Сохраняем здоровье позвоночника

Здоровый позвоночник — это залог хорошего самочувствия, слаженной работы внутренних органов и систем. К группе риска по возникновению проблем с позвоночным столбом относятся люди, имеющие избыточный вес, ведущие малоподвижный образ жизни, с генетической предрасположенностью, травмами спины в анамнезе, а также те, чья профессиональная деятельность связана со значительными физическими нагрузками.

Чтобы избежать проблем в будущем, необходимо придерживаться несложных профилактических правил уже сейчас:

  • выполнять физические упражнения, которые способствуют укреплению мышц спицы и, соответственно, снижению нагрузки на позвоночник, сохраняют правильную осанку и нормализуют кровообращение;
  • избегать «неправильных» подъемов тяжестей, при которых происходит скручивание позвоночного столба;
  • сбалансировать питание, особенно людям, склонным к полноте. При избыточном весе — избавиться от лишних килограммов;
  • стараться спать на боку — длительное лежание на спине предполагает значительную нагрузку на позвоночник. В крайнем случае подкладывайте под колени валик, чтобы распределить вес тела более равномерно;
  • отказаться от вредных привычек. Особенно опасно курение, провоцирующее развитие дегенеративно-дистрофических поражений позвонков.

Выполнение этих рекомендаций позволит избежать проблем с позвоночником и сполна наслаждаться активной жизнью.